Specjałów jakiś nie ma ale nadrzędna zasada - ma byc smacznie. Co do mango to suplement pokroju ketonów malinowych czy nie wiem co tam jeszcze z 'owoców' na spalanie fatu lata po sklepach. Juz gorzka czekolada ma większy wpływ na palenie fatu niż te cudawianki. Miałem jak za darmo to wziąłem. Drugi raz nawet za darmo bym nie brał. Coraz bardziej [...]
Dzięki Solaros za odpowiedź. A czy dobór węgli na ładowaniu proste/ złożone odgrywa jakąś większą rolę? i tak i nie zależy indywidualnie bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone choć jak wpadnie przez pierwsze godziny 100% prostych to nic się nie dzieje [...]
Nie robię,będę robił. W jeden dzień uzupelniam imtg,kiedy nadal węgle nisko - potem zmiana i uzupelniam gliko a fat nisko. Z fatem nie będę przesadzal jak ostatnio kiedy szły ilości rzędu 5g/kgmc.Teraz plan jest taki aby zjeść do syta a nie pchać na chama (jak było ostatnio). 200-300g będzie enough. W teorii wszystko pójdzie w muskle (kiedy teraz [...]
Ja nie mam gazów 12 dni w tygodniu. Gazy mam jak nagle ładuje kilogram cukru . I to się raczej już nie zmieni. Mam złudne nadzieję że może to pomoże lub tamto , ale prawda jest taka że nic nie pomoże bo raczej nie ma mozliwosci pomoc. Co innego jeść 200g wegli czy 300 przez cały dzień i mieć problemy. A co innego ładować 200g w posiłku co 1,5h. [...]
[...] to za mocne słowo. Ale osoby ćwiczące z racji treningu często odmawiają sobie spotkania ze znajomymi bo trening. Bo poza treningiem na życie zostaje mało czasu. Szczególnie jak ktoś pracuje np 8-9h dziennie, Plus po 1h w korkach - chwila z dziewczyną / chłopakiem i dzień robi się nagle krótki. Dlatego ja trenuje o 6 rano (wtedy raczej z nikim [...]
Dokładnie tak jak BzykuBzyku pisze. Podejrzewam ze jeszcze pare lat temu, kiedy miałes większy BF, lub też kiedy zaczynałes przygodę z Twoja wersja VLCD nie mogłbys sobie na 'takie wakacje' pozwolic. Sol A jak wygladala miska niedziela/poniedziałek/wtorek przy tym alko? Pilnowałes sie? Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2017-05-26 17:16:33 [...]
No właśnie. UMIAR. Słowo się powtarza często ale o to w tym wszystkim chodzi. Można zrec jak prosiak - w końcu każda wymówka jest dobra. Potem narzekać jak to nie możemy jeść nic po za ryżem z kurakiem. A można też nadal dużo zjeść,praktycznie wszystko - ale z zachowując zdrowy rozsądek. To nie są czary Mary. Rzekomym nawet ze prosta [...]
[...] okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ drogą na skróty- tj. szybciej , efekty mają być tu i teraz- rezultat jest taki że [...]
[...] okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ drogą na skróty- tj. szybciej , efekty mają być tu i teraz- rezultat jest taki że [...]
[...] albo sprawdzało się chwilowo. Libido też coraz gorsze mimo trenbolonu i testosteronu w tle. Samopoczucie również coraz to gorzej. No i super, zrobiłem sylwetkę o jakiej większość marzy (% BF) w krótkim czasie, ale właśnie... Ładowania stosowałem, a raczej czitowałem do pewnego momentu i było w miarę spoko, ale im dalej w las tym mniej [...]
solaros - nie chcialem Cie w zaden sposob urazic! jesli to zrobilem to przepraszam. i oczywiscie nie draze dalej tematu, bo nie widze takiej potrzeby. forme, jaka prezentujesz jest z kosmosu. mysle, ze jezeli powiem, ze prezentujesz jedna z lepszych, jak i nie najlepszych sylwetek to wiele sie nie pomyle. szacunek za prace i zaangazowanie! [...]
ale widzisz - nawet w extremalnych przypadkach nie ma wiecej niz 3g/kgmc tak jak juz wspomnialem - duzo tez zalezy od rodzaju bialka - od jego strawnosci strawnosc roslinnego wynosi srednio 80% jesli ktos dostarcza ma dajmy na to ~30% z tych 3g roslinnego to juz ma nie 3g tylko ~2,8 pozniej zwierzece okolo 95% wiec kolejne ~5% odpada nie duzo - [...]
[...] ona od zawartości aminokwasów egzogennych i endogennych. Przy czym proporcja pomiędzy poszczególnymi aminokwasami egzogennymi w białku dostarczanym z pożywienia, powinna być jak najbardziej zbliżona do proporcji aminokwasów występujących w ustroju. Ani dr Jan Kwaśniewski, ani zasady ŻO nie ograniczają spożycia białka. Nie podają ilości g/kg.A [...]
a to nie będzie przeszkadzać jak już miałem tydzien przerwy po obwodowym ? nic sie nie stanie jak dodam młotki na końcu(bo pewnie podciąganie szeroko mi bica bardzo nie ztyra) i podciąganie nóg do klatki( brzuch) ? oczywiście sogacz Zmieniony przez - RaidN w dniu 2010-02-16 10:19:24
Puma czytając eksperymenty zauważyłem iż dużą wagę przykładasz do czasu treningu sugerując by był on jak najkrótszy. Mam zatem pytanie dotyczące przerw pomiędzy ćwiczeniami/seriami. Czy wg. ciebie przerwy pomiędzy seriami powinny być jakoś z góry sztywno ustalone czy starać się w możliwie jak najkrótszym czasie (oczywiście nie raz po razie, chyba [...]
[...] mam do ciebie parę pytań Bardzo mnie cieszy twoja wypowiedz. Zerknalem wlasnie w statystyki i widze ze przekroczylismy juz 20 tysiecy unikatowych odwiedzin. To bardzo duzo jak na temat Faq. 1.z tego tematu wyczytałem ze optymalnie powinno się ćwiczyć 5 razy w tygodniu, chce się do tego ustosunkować tylko chciałbym się dowiedzieć czy 5 razy w [...]
Wiedzę mam i to z pierwszych rąk.Dzielić się nia można z każdym i zawsze chetnie to robię.Pytanie brzmi. W jakim celu? Co mam Wam udowodnic/ Nabierzcie dystansu do ludzi i nie oceniajcie ludzi o których nic nie wiecie bo: nigdy z nim nie przebywaliście bo nigdy nie trenowaliście z jego uczniami bo nie rozmawialiście z tymi którzy teraz i przez [...]
a6w to nic innego jak zwykly shit. Brzuch rzezbi dieta a nie jakies codzienne wymyslne cwiczenia. A poa tym trzeba miec jeszcze co rzezbic, bo przewaznie ludzie biora sie za rzezbe majac niedowage. Oby mnije bylo takich osob po przeczytaniu tego arta.
[...] a ni odżywianie, ale moj punkt widzenia ejst taki, że większosc owoców ma za mało wegli zebysmy się ich bali. Pozatym jbłka cie nie zaleją... W okolicach ranka i treningu jak napisaliscie wyzej szybko uzupelnia o troche zapasy ale nie zrobią bum insulinowego ani nic. Przed snem bym w kazdym badz razie unikał owoców na penwo. and1 - idz rob [...]
[...] HC czyli normalny dzien a w dni MC rano przed i po wegle reszta low carb a Dni LC tylko sniadnaie z weglami a reszta to przepisy z kuchni only low carb. Nie ustalam jakos tego profesjonalnie bo sie pogubic mozna. Niektorze rzeczy doczytalem. Mam nadzieje ze nic nie przerwie na dlugo mojego testu etc Jak cos to zapraszam gdzies za 1,5 do [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
